معلومات ومصادر Recourses and info

1: Understanding Mental Health & Reducing Stigma فهم الصحة النفسية وتقليل الوصمة

resourses mh qr.pdf

Download PDF • 504KB

---

2: Stress Management You Can Use Today  إدارة الضغوط اليومية بطرق عملية

“How Stress Affects Your Body” – TED-Ed

https://www.youtube.com/watch?v=v-t1Z5-oPtU

https://www.youtube.com/watch?v=NYzowu-EaPY

https://www.youtube.com/watch?v=6OzKD1YWHRI

---

3: Resilience & Work–Life Balance (Boundaries without Burnout) المرونة والتوازن بين العمل والحياة (الحدود دون إنهاك)

https://www.youtube.com/watch?v=KGvtT5kReII

حول المرونة النفسية

1. ما هي المرونة النفسية؟ – منظمة SGDD 🔗 sgdd.org.tr/ar/mhpss/ما-هي-المرونة-النفسية؟

2. سمات المرونة النفسية – المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية (السعودية) 🔗 ncmh.org.sa

3. المرونة في مواجهة الأزمات – موقع “أثر أونلاين” 🔗 athronline.com

💼 مصادر حول الاحتراق الوظيفي

1. الاحتراق الوظيفي – مايو كلينك 🔗 mayoclinic.org/ar

2. الأسباب الرئيسية للإرهاق المهني – مستشفى كونتننتال 🔗 continentalhospitals.com/ar

3. الاحتراق الوظيفي في بيئة العمل – هيئة الصحة والسلامة الإماراتية 🔗 ehs.gov.ae

---

4: Mindfulness & Sustainable Habits اليقظة الذهنية والعادات المستدامة

🌿 Mindfulness, Stress, and Resilience Resources

🧘‍♀️ 1. Global Science-Based Resources

• World Health Organization (WHO) – Stress Management TechniquesPractical tools for managing stress and promoting mental health at work.

• Harvard Health Publishing – Mindfulness: The Science Behind ItResearch on how mindfulness changes the brain and improves wellbeing.

• Mayo Clinic – Mindfulness Exercises and BenefitsArabic and English versions available.

• Mindful.org – Everyday Mindfulness PracticesArticles, videos, and guided meditations for beginners and professionals.

💛 2. Arabic Mindfulness & Wellbeing Content

• تمرين اليقظة الذهنية بالعربية (YouTube – 10 دقائق)مشاهدة الفيديو

• منظمة الصحة العالمية (نسخة عربية) – دليل إدارة التوتر

• عيادة مايو كلينك – النسخة العربية: فوائد وتمارين اليقظة

📲 3. Recommended Apps

• Headspace – Daily mindfulness sessions (available in Arabic & English).

• Calm – Guided meditations, sleep music, and relaxation stories.

• Insight Timer – Thousands of free guided meditations.

• MyLife Meditation – Tracks your mood and suggests mindfulness exercises.

🧠 4. Research & Academic References

• Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living – Foundational MBSR text.

• Harvard Business Review (2022). How Mindfulness Improves Job Satisfaction by 25%.

• American Psychological Association (APA). The Science of Mindfulness.

🎥 5. Guided Videos (for personal practice)

• Daily Calm | 10-Minute Mindfulness Meditation (English)Watch on YouTube

• Arabic Mindfulness Exercise – Grounding Practice (10 min)Watch on YouTube